[...] a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE OBCINASZ NA WEGLE NA KORZYSC BIALKA czy przed treningiem nadal obowiazuja te same [...]
[...] Jeśli zwiększysz ilość białek bilans kaloryczny nie musi być lepszy z prostego powodu - przetwarzanie białek na energię wymaga wiele... energii (kalorii). W efekcie tracisz kalorie, a nie zyskujesz. To dlatego w sztuce przetrwania dochodzi do takich paradoksów, że lepiej nie zjeść królika, niż go zjeść. Aby strawić jego chude mięso stracisz [...]
Bez wątpienia nie było to spowodowane spożywaniem nabiału ilością weglowdanów. Wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej i wody podskórnej ma całość naszej diety i gospodarka hormonalna. Z tego co piszesz wynika, że popełniłeś błędy. Np. dodawanie kalorii w diecie co jakiś czas. Nie na tym polega kontrolowanie efektów i działanie "na oko". [...]
[...] sam wybrac ktorys z tych wspolczynnikow) przyklad: 2000kcal x 1.2(cwiczenia 3 razy w tygodniu praca siedzaca)= 2400kcal i od tego wyniku stopniowo odejmujesz sobie kalorie!!! musisz zaczac jesc posilki bogate w BTW-bialka,wegle ,tluscze i jesc dzuo warzyw powinienes spozywac: weglowodany:platki owsiane,makaron razowy albo z maki [...]
[...] 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad odstapieniem od NHE (lenistwo musialbym zaczac liczyc kalorie gramy itp) masowa dieta NHE jest prosta jak drut mniej niz 30 g ww, bialko na poziomie 2.2 /kg, tluszczy do oporu !!, ladowania do opou, ale zlozonymi glownie - [...]
jak tutaj pokazuje Ci tak, w innym programie inaczej, na innym kalkulatorze jeszcze inaczej to wez srednią z nich i zacznij od niej.. po co sobie zycie utrudniac, a na redukcji i tak bedziesz zapewne obcinał stopniowo kalorie, wiec wyjdzie w trakcie co i jak :) takze spokojnie
Kalorie liczyłem używając kalkulatora TDEE: wiek 30 wzrost 176 waga 82 typ budowy mezomorfik pozostała aktywność niska treningi siłowe w tyg: 0 treningi aero w tyg 3 średni czas trwania 20min intensywność niska TDEE 2398 BMR 1776 Pożywienie ważę i wprowadzam do aplikacji fitatu - dziennie ok 1850 - 1900kcal Zmieniony przez - anth00ny w dniu [...]
[...] 30g ww... w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz? potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu 2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko. masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.
[...] linki. Jak klikniesz w swój nick a potem w "dziennik treningowy" to masz tam rózne gadżety, m.in. kalkulator kaloryczności jedzenia. 2440 to tak na oko troche mało sie wydaje, chyba że to juz z deficytem policzyłeś? Warto liczyc kalorie, bo bez tego ciężko o efekty, tak jak piszesz waga może skakać w zależności od ilości kalorii w posiłkach.
Rozumiem, że mogę łączyć ww ze zdrowymi tłuszczami w w/w sposób w ramach mojego bilansu energetycznego bez obawy o złapanie tłuszczu. TAK, KLUCZEM SA OGOLNE KALORIE, JESLI ICH DZIENNIE NIE SPOZYJESZ WIECEJNIZ SPALISZ TO NIE PRZYTYJESZ, ALE UWAZAJ, JEDZAC WW MOZESZ LATWIEJ POPELNIC BLAD W OBLICZENIACH (LUB PO PROSTU NIE TRAFIC NIMI W POZIOM [...]
Jakbym miala czas aby przeliczac kalorie, zawarotsci tłuszczy itd, to bym to zrobila i nie zwrocila sie do niekogo o pomoc, bo czytajac to forum zauwazylam , ze raczej z nia tu cieżko. a myślisz, że my jesteśmy tu na etacie i mamy na wszystko czas? na foroom podane są wskazoowki co i w jaki sposoob robić, więc...; co więcej, to tobie zależy na [...]
Ale masz małą łapę, ćwiczysz coś przedramiona?:P Albo się tak wydaje... rozpisz kalorie i b/t/w poszczególnych posilkow i swoje zapotrzebowanie
[...] a zaraz potem ze jest duza szansa ze sie odlozy. To od czego w takim razie zalezy to czy sie odlozy w postaci tkanki tluszczowej czy nie? Od tego o ktorej godzinie te puste kalorie dostarcze? Mnie kilku dobrze obeznanych przekonywalo ze to nie prawda ze nie mozna na no jesc wegli bo liczy sie calodniowy bilans a nie pora. Wiec jak to jest?
no to cos jest nie tak , wrzuć ankietę i diete, i do teog policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w to porównamy z tym co masz w diecie , kalkulatory znajdziesz na http://potreningu.pl/kalkulatory
[...] Dzięki, dobry temat. Czy pływanie mogę też wyliczyć z wzoru na trening areobowy czy podczas pływania inaczej się kalorie palą? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2016-03-08 21:49:44 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2016-03-08 21:49:40
[...] jadłem 1 rano 2 przed treningiem Druga puszke jem 2 rano i 2 przed treningiem. Czyli próbować nie przekraczać tłuszczy a nawet je obciąc a dokładać troche węgli?? i kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos , do kanapek w pracy moge odpuścić masło i zamiast półtłustego twarogu moge dać [...]
To, że się je "jak w Polsce", nie oznacza, że je się dobrze, jeżeli zachowasz kalorie na odpowiedni poziomie nie przytyjesz. Na miejscu czytaj etykiety, nie jedziesz na zabitą wieś gdzie stoi kiosk jeden kiosk ruchu i jeden spożywczo-monopolowy z piwem i paprykarzem, jedziesz do wielkiego Państwa gdzie sklepów będziesz miał multum. pzdr/
Mięso odpowiada za Twoje tycie? Ogarnij dietę, zacznij liczyć kalorie, zamknij lodówkę na kłódkę na noc bo na 100% jesz nieregularnie i podjadasz. Silna wola i systematyka Cardio i siłka powinny zostać, a tą klasą maturalną się nie ośmieszaj, co na studiach będziesz robić jak w jakimś śmiesznym liceum nie masz czasu?
Jak trenowałem jadłem 2700 kcal w tym 140g białka, miałem wzrost masy mięśniowej z tym, że procent tkanki tłuszczowej został taki sam. Jak obciąłem kalorie do 2500 nadal to samo, te 1900 kcal teraz chcę zachować tylko nie jestem przekonany czy to coś zmieni, czy może faktycznie jeść te 2300-2500kcal i jakoś sensownie rozłożone makro, np. białka [...]
No tak racja, czyli moge robić to w ten sposób ze w każdy dzień jem normalnie, i dodatkowo nadrabiam kalorie spalone z poprzedniego dnia?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
